难入睡不管晚上几点睡早上很早就醒了，醒-的回答

睡眠

难入睡不管晚上几点睡早上很早就醒了，醒

2020-07-17 10:46发布

站内问答 / 精神心理科

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难入睡不管晚上几点睡早上很早就醒了，醒了之后就再也睡不着了，很眼圈很重，

5条回答

2020-07-17 11:14

这种情况叫做早醒型失眠，这种情况需要设定一个固定的时间起床，并坚持，按每晚8个小时睡眠计算，要想早上7点起床，就应该在晚上11点睡觉。逐步调整睡眠时间，让醒来的时间逐渐推迟，以达到调整生物钟的作用。醒来后最好立即起床放松，喝牛奶。适当活动。