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女29最近总失眠怎么办？如何调节

2020-07-17 10:44发布

站内问答 / 精神心理科
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女 29 最近总失眠怎么办？如何调节

女 29 最近总失眠怎么办？如何调节
2条回答
范桂玲
2020-07-17 11:26 .采纳回答
在排除疾病引起的情况下。首先养成一个规律作息，形成一个好的饮食和睡眠的“生物钟”。睡前不喝咖啡、浓茶等，不饱食，放松身心把白天的事情放一放。第二个就是睡眠环境，要保持居室环境清洁、安静，通风。床铺要软硬适度、平整、清洁，枕头高低适宜，被褥要勤洗勤换，保持干净。可以适当催眠，长期锻炼可以调节脑功能，有帮助睡眠的效果。局部按摩理疗消除不适、睡前听一些轻松欢快的音乐都有助睡眠。如果连续一个月以上使用以上方法都无法入睡，及时就医进行心理疏导。药物是治疗失眠的主要手段之一，但不建议直接拿其他人的安眠药尝试。

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