失眠,天天没有睡觉,在床上头脑想东想西,

2020-07-17 11:01发布

失眠,天天没有睡觉,在床上头脑想东想西,老是乱想自己的所有遇见的事和自己经过的事,想的乱七八糟的,心理想不想但是头不受控制这样好辛苦我,我想控制控制不了,而且我根本无法睡每天夜里白天都没有睡。还出汗,...

失眠,天天没有睡觉,在床上头脑想东想西,老是乱想自己的所有遇见的事和自己经过的事,想的乱七八糟的,心理想不想但是头不受控制这样好辛苦我,我想控制控制不了,而且我根本无法睡每天夜里白天都没有睡。还出汗,一身热。
2条回答
2020-07-17 11:35 .采纳回答
形成一个好的饮食和睡眠的“生物钟”。睡前不喝咖啡、浓茶等食物,不饱食,放松身心。保持居室环境清洁、安静,通风,被褥要勤洗勤换,保持干净。长期锻炼可以调节脑功能,有帮助睡眠的效果。局部按摩理疗消除不适、睡前听一些轻松欢快的音乐都有助睡眠。接纳自己遇到的人和事,选择有心理治疗资质的心理治疗师就诊。

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