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最近老是失眠，晚上该睡的时候睡不着。没有

2020-07-17 12:04发布

站内问答 / 精神心理科
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最近老是失眠，晚上该睡的时候睡不着。没有什么睡意，闭上眼睛感觉总是不能入睡。求解。

最近老是失眠，晚上该睡的时候睡不着。没有什么睡意，闭上眼睛感觉总是不能入睡。求解。
1条回答
张青龙
2020-07-17 13:06 .采纳回答
总是失眠考虑和白天长时间的久坐，不注意运动或者是白天睡眠时间过长有一定的关系，如果精神压力过大，过于的焦虑，过于的劳累，也容易影响睡眠。白天适当的增加体育运动，每天运动的时间不要少于一个小时，不要长时间的久坐，午睡的时间不要过长，不要超过半个小时，不要喝浓茶和咖啡，要放松心情，多听舒缓的音乐改善情绪，晚上睡觉前使用热水泡脚。

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