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整天有很多想法念头控制不住自己想一些

2020-07-17 15:42发布

站内问答 / 精神心理科
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整天有很多想法念头控制不住自己想一些乱七八糟的事儿晚上也睡不着该怎么办。

整天有很多想法念头控制不住自己想一些乱七八糟的事儿晚上也睡不着该怎么办。
1条回答
2020-07-17 16:07 .采纳回答
您的情况考虑有明显的心理障碍了，建议您需要尽快把这种情况告诉你的家人，在他们的陪同下带你去当地的精神心理科就诊，在专科医生指导下，可以结合规范的心理测试，明确诊断的，以便及时的干预治疗，以免影响你的生活和学习，以及带来不良后果的。平时要多参加体育锻炼，放松自己紧张的心态。睡觉前温水泡泡脚，喝点热牛奶，让每天疲惫的身体得以放松。生活要有规律，尽量养成早睡早起的习惯，放松精神包袱，听听音乐，外出走走或者郊游散散心，与朋友聊聊天，可以释放缓解压力。改善这种不良情绪的。您可以尝试坚持这样调节的。

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