肺活量

肺活量怎么吹效果好？

2020-10-30 22:29发布

站内问答 / 内科
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一到阴天的时候，我就感觉自己喘不上气来的，而且我的身体素质是非常的差的，只要是跑步几分钟之后，肺活量怎么吹效果好？

一到阴天的时候，我就感觉自己喘不上气来的，而且我的身体素质是非常的差的，只要是跑步几分钟之后，肺活量怎么吹效果好？
2条回答
朱莉红
2020-10-30 22:33
吸气口鼻同时吸气要仰头大量吸进气体，身体随之向上提起，吸住气后憋好，迅速让吹嘴与嘴型吻合，贴紧嘴唇周围的皮肤。吹气要缓慢，有一定的气流量，吹气持续时间稍长一些，当感觉胸腔内的气体快要吹完时，快速吹出剩余气体，同时身体向下压缩，迫使气体吹出。大量充足的吸气要完全充分放松。同时平时也要做一些提高肺活量的方法，比如说扩胸运动或者是运动健身，游泳也是一个比较好的一个办法。

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