先要知道什么是三高，三高是指高血压、高血脂和高血糖，在老年人比较常见。三高的人群最主要的是要注意饮食，有很多的食物患有三高之类的疾病的不能吃，比如含糖高的、含脂肪高的食物不能吃、不能碰。不仅如此，米饭也要少吃，尽量吃一些五谷杂粮，像燕麦、土豆、薏仁之类的可以稍微多吃一点。另外，很油腻的东西都不要吃，尤其是肉类食品。所以，在做菜的时候一定要少放油、少放盐，吃清淡并且有营养的蔬菜，最好少吃多餐，多喝水。三高的饮食应该吃些什么，首先要针对自己的身体，选择少吃多餐，一定要注意低盐、低脂肪摄入的同时，也要吃一些能量比较高的食物，含量比较高的食物一定要少吃。同时，还可以看看自己身体的血压和血糖，定期去医院复查，单纯的通过饮食控制效果不是很好，最好还是通过药物的治疗。因为三高会引发身体出现很多心血管疾病，一定要及时去医院做定期的检查。先要知道什么是三高，三高是指高血压、高血脂和高血糖，在老年人比较常见。三高的人群最主要的是要注意饮食，有很多的食物患有三高之类的疾病的不能吃，比如含糖高的、含脂肪高的食物不能吃、不能碰。不仅如此，米饭也要少吃，尽量吃一些五谷杂粮，像燕麦、土豆、薏仁之类的可以稍微多吃一点。另外，很油腻的东西都不要吃，尤其是肉类食品。所以，在做菜的时候一定要少放油、少放盐，吃清淡并且有营养的蔬菜，最好少吃多餐，多喝水。三高的饮食应该吃些什么，首先要针对自己的身体，选择少吃多餐，一定要注意低盐、低脂肪摄入的同时，也要吃一些能量比较高的食物，含量比较高的食物一定要少吃。同时，还可以看看自己身体的血压和血糖，定期去医院复查，单纯的通过饮食控制效果不是很好，最好还是通过药物的治疗。因为三高会引发身体出现很多心血管疾病，一定要及时去医院做定期的检查。建议加强锻炼，清淡饮。