睡眠

晚上睡不着白天也困能睡一会整夜做梦入睡

2020-10-31 08:22发布

站内问答 / 精神心理科
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晚上睡不着白天也困能睡一会整夜做梦入睡困难半夜经常醒睡了之后醒来就感觉像没睡一样

晚上睡不着白天也困能睡一会整夜做梦入睡困难半夜经常醒睡了之后醒来就感觉像没睡一样
6条回答
代建瑞
2020-10-31 08:58
睡眠障碍的原因很多，如负性情绪的长期积累、压力过大、应激事件等。长期的睡眠障碍对情绪、免疫力有负性作用。首先自我调节：适度参加有氧运动，如瑜伽、慢泡、太极拳等。规律睡眠时间，营造睡眠环境，睡前不抗看紧张刺激的影视节目，热水泡脚，不喝浓茶咖啡等，睡前半小时可以喝牛奶，平时可多吃些小米粥、百合等。在自我调节无效时建议就诊。

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