睡眠

晚上睡不着白天也困能睡一会整夜做梦入睡

2020-10-31 08:22发布

站内问答 / 精神心理科
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晚上睡不着白天也困能睡一会整夜做梦入睡困难半夜经常醒睡了之后醒来就感觉像没睡一样

晚上睡不着白天也困能睡一会整夜做梦入睡困难半夜经常醒睡了之后醒来就感觉像没睡一样
6条回答
2020-10-31 09:11
晚上晚上睡不着，白天犯困的症状，主要是打破了正常的睡眠生物钟，夜里睡眠质量不好，大脑得不到很好的休息，第二天就会感到身心疲惫，影响工作效率。建议首先坚持正常的睡眠生物钟，一定要做到早睡早起，不懒床，夜里睡觉前不要玩手机，打游戏，由于大脑兴奋导致入睡困难。再就是生活要规律，晚饭后半小时要到户外运动锻炼，并且做到晚饭不要吃的过饱，保持良好的心态。通过个人调节，失眠症状就会好转的。

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