焦虑

乌龙茶会不会影响睡眠

2021-03-03 04:59发布

站内问答 / 精神心理科
1859 1 5

乌龙茶会不会影响睡眠

乌龙茶会不会影响睡眠
1条回答
2021-03-03 05:28 .采纳回答
饮用乌龙茶是会影响睡眠的，乌龙茶内含有咖啡因，具有兴奋中枢神经作用，饮用过多则会影响睡眠。失眠患者应当调整好个人的生活饮食习惯，要早睡早起，睡前不要喝浓茶，中午午睡的时间尽量缩短，在晚饭时，不要吃得过饱，也不要吃过于油腻的食物。首先应注意调整睡眠环境，在睡觉前要注意睡眠环境的调整，包括屋内的光线、声音、温度、湿度、舒适性等。在睡觉前避免长时间看手机屏幕或电脑屏幕，因为手机和电脑屏幕会发出蓝光，会抑制大脑褪黑素分泌，进而影响到睡眠质量。其次失眠患者也要调整好自己的心理，在工作和生活当中的心理压力不要过大，也不要有抑郁、焦虑烦躁等情绪，调整好心理状态，对于提升睡眠质量有很大的效果。如果失眠特别严重，以上的方法不能够缓解，可以服用安眠药、镇静药物、抗焦虑或抗抑郁的药物。在服药时一定要控制好药量，防止因为药过多而出现危险。

一周热门 更多>