怎样让快速入睡？-杨魄的回答

在线

怎样让快速入睡？

2022-07-13 13:30发布

站内问答 / 精神心理科

1266 1

怎样让快速入睡？

1条回答

2022-07-13 14:31 .采纳回答

建议调整情绪状态，如有压力过大、焦虑、恐惧等，卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当有氧运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有益于加快进入睡眠。