怎样去除失眠的心理暗示？-的回答

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怎样去除失眠的心理暗示？

2022-07-13 13:32发布

站内问答 / 精神心理科

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怎样去除失眠的心理暗示？

1条回答

2022-07-13 14:28 .采纳回答

对于失眠患者来说，最关键的是不要让大脑出现兴奋的状态。睡前4小时停止锻炼，睡前3小时不进食，否则容易造成胃酸返流，影响睡眠。下午2点后别喝咖啡。降低卧室室内的温度。当卧室内的温度度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。要注意卧室灯光。卧室灯光拥有调节生物钟的功效。