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如何调节体内激素平衡

2022-07-13 16:18发布

站内问答 / 肿瘤科
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补充说明：如何调节体内激素平衡

补充说明：如何调节体内激素平衡
1条回答
秋皓
2022-07-13 16:45 .采纳回答
调节体内激素可以从饮食，身体锻炼上入手，必要时辅助以药物治疗。激素分泌失调的话可能会给身体带来很多疾患，如肥胖、肿瘤、月经不调、闭经、骨质疏松、皮肤起痘痘、不孕不育等，所以要进行积极调理。要养成良好的饮食习惯，保证营养均衡,不挑食、偏食，少喝咖啡，不吸烟、饮酒。多吃新鲜的水果、蔬菜，膳食纤维，适量多食用豆制品、豆浆、鱼肉等高蛋白类的食物，每日饮用足够的白开水，建议在1500毫升-2000毫升。调节激素还要加强各种有氧运动锻炼，多进行户外活动，保证足量的日晒。还要生活规律，不要经常熬夜，保证睡眠充足；避免过度劳累，保持精神愉快，保持稳定的情绪和心境，保持良好的精神状态。

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