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老失眠怎么办

2022-07-13 16:35发布

站内问答 / 精神心理科
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补充说明：老失眠怎么办

补充说明：老失眠怎么办
1条回答
王怡炬
2022-07-13 17:24 .采纳回答
失眠应结合心理治疗以及药物治疗综合进行。心理治疗最有效的方法是cbt即认知行为治疗，改变患者对于睡眠的不良认知，达到提高睡眠的质量和效率。其次长期失眠的药物治疗，比如镇静的催眠药的服用，建议短期像劳拉西泮，要在专业医生指导下，小剂量间歇使用。然后需要配合抗抑郁和抗焦虑的药物，严重症状时要结合一些非典型的药物进行对症处理。要结合适当运动，但要避免在睡前进行剧烈运动。在日常生活中应该勤锻炼运动，保持身体机能健康，以及避免摄入容易导致失眠的食物以及饮品，如咖啡、浓茶等。还可以再睡眠时听一些助眠轻音乐，点助眠熏香等方法帮助睡眠。

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