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压力大失眠怎么调理

2022-07-13 16:32发布

站内问答 / 精神心理科
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补充说明：压力大失眠怎么调理

补充说明：压力大失眠怎么调理
1条回答
2022-07-13 17:14 .采纳回答
由于压力过大而导致失眠，要想有效地缓解失眠症状，需要针对病因来进行治疗。首先，要适当地减轻工作压力和外界对自身所产生的刺激，时刻保持身心愉悦，让自己的情绪处于一个比较稳定的状态，要注意多休息，避免熬夜。在自身不能够完全缓解精神压力的情况下，考虑可以口服解郁安神的药物，比如安神补脑液、谷维素、酸枣仁朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服，还可以咨询专门的心理医生来进行相关病情指导。日常生活中，在饮食方面要注重营养均衡，保持良好的饮食习惯，可以在睡前喝—杯热的牛奶或蜂蜜水，还可以吃少量面包或坚果类食物，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料，适当地进行户外运动，使身体产生一定的疲劳感。

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