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心燥失眠要怎么办

2022-07-13 16:51发布

站内问答 / 精神心理科
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补充说明：心燥失眠要怎么办

补充说明：心燥失眠要怎么办
1条回答
林逸盈
2022-07-13 17:22 .采纳回答
心燥失眠可以通过生活方面调理，严重者则需通过药物治疗调理。失眠心烦意乱先了解原因，针对不同情况进行调整与干预，可以进行心理干预，妥善处理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一种自然的生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧。学会调整自己的情绪，经常和乐观的朋友沟通交流，到户外晒晒太阳，缓解心理压力。行为干预，放松训练、重建睡眠相关信念睡眠卫生教育均可以改善睡眠。如时间较长比较严重的，如果长期情绪不良，烦躁、抑郁影响睡眠，可以通过药物调整，不能通过以上方式短期调整过来，建议在医生的帮助下服用一些有助于睡眠的药物，目前被批准用于治疗失眠的药物包括苯二氮草类和褪黑素受体激动剂。

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