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女性睡眠质量不好怎么办

2022-07-13 16:39发布

站内问答 / 精神心理科
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补充说明：女性睡眠质量不好怎么办

补充说明：女性睡眠质量不好怎么办
1条回答
王一清
2022-07-13 17:10 .采纳回答
女性睡眠质量不好需要注意饮食，放松心情，营造一个良好的睡眠环境。很多人都会遇到睡眠不好的情况，偶尔睡眠质量不好，对人体影响不大，但如果长期睡眠质量差，对身体会产生很大的不良影响。要想保持良好的睡眠质量，可以从这些方面进行改善：注意饮食，晚上不能吃太饱，但也不能空腹，尽量清淡为主，睡前最好不要吃东西.尤其不能喝咖啡或者饮茶，可以适当喝点温热的牛奶，这样有助睡眠。放松心情，睡前不要工作，让大脑处于放空的休息状态，适当听听舒缓的音乐，这样也能够促进尽快入睡。经常在嘈杂的环境下睡眠质量是不可能好的，可以关上门窗，保持室内安静和温度适中，避免强光的照射。睡前多泡脚，保持舒适的睡姿。

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