焦虑

心里紧张害怕怎么克服

2022-07-13 16:58发布

站内问答 / 精神心理科
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补充说明：心里紧张害怕怎么克服

补充说明：心里紧张害怕怎么克服
1条回答
2022-07-13 17:26 .采纳回答
克服心理紧张，在临床上主要采用心理治疗或者药物治疗。心理治疗以放松训练为主，特别是渐进式肌肉放松训练。通过渐进式肌肉放松训练，可以使全身的肌肉达到全身放松的目的，通过放松或者是精神交互抑制的作用来达到心理紧张的缓解。另外，通过认知的疗法也可以改善紧张这种情绪的变化，例如通过认识其不合理的认知模式，来重建认知体系，达到缓解紧张的目的。药物治疗主要是对于因为紧张导致的焦虑症的治疗，特别是应用抗焦虑药物或者是抗抑郁药物。通过系统规范全病程的治疗可以取得良效。多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等，有效释放负面情绪。

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