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紧张手抖的锻炼方法

2022-07-13 16:49发布

站内问答 / 精神心理科
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补充说明：紧张手抖的锻炼方法

补充说明：紧张手抖的锻炼方法
1条回答
2022-07-13 17:29 .采纳回答
一紧张就手抖，这其实属于心理因素所致，无器质性病变。人在紧张状态时，交感神经兴奋，身体处于亢奋状态，可以发生手抖。这是一种正常的生理反应，几乎每个人都可能有这种反应。那如何去消除这一反应呢?1、平时要尽量多锻炼自己，如上台表演节目、积极回答问题，照着镜子练习，克服在人多的场合时的紧张不适感，克服心理压力，保持自信。2、当出现紧张的情绪时，可以采取心理自我暗示，充满自信，可以做深呼吸或默默数数的方法来转移注意力，稳定情绪。另外，特发性震颤患者，在精神紧张、情绪激动时，震颤会更明显，需要排除特发性震颤，此病一般忺酒后减轻或消失。需要详细病史，在平常的生活中是否有手抖或头抖等症状。

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