体力

如何快速恢复体力

2022-07-13 16:39发布

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补充说明：如何快速恢复体力

补充说明：如何快速恢复体力
1条回答
2022-07-13 17:20 .采纳回答
可以通过整理活动、补充水分及葡萄糖、按摩等方式来快速恢复体力。当患者感到疲惫或者运动完后体力不支的情况下，可以坚持做好整理活动，整理活动为一种较为积极的休息方式，能够使肌肉、神经、内脏较为一致的恢复平静。使体力恢复的效率提高，此外，可以通过揉、推、捏、压、按、抖动、拍打等手法来按摩肌肉，使肌肉中的毛细血管扩张，使局部血液循环及营养得到改善，并且可以加速乳酸的排出，从而消除疲劳。同时，适当补充水分和葡萄糖也有助于体力恢复。建议在平日的锻炼中要适度，不要过度运动，此外，要保证充足的睡眠。

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