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失眠怎么自我调理

2022-07-13 17:05发布

站内问答 / 精神心理科
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补充说明：失眠怎么自我调理

补充说明：失眠怎么自我调理
1条回答
张江
2022-07-13 17:29 .采纳回答
患者失眠可以通过调整自己的生活方式，养成有规律的作息习惯来进行自我调理。失眠在临床上比较多见，通常会给患者带来一定程度的痛苦，如果患者失眠，白天就会出现头疼头昏甚至出现注意力不集中的症状。久而久之患者就会出现健忘，影响到工作与生活。那么患者可以从生活方式上进行调节，今天白天不要睡觉，并且适当的增加自己的运动量，让身体稍微处于一种疲劳的状态，那么晚间睡眠会比较好。另外患者也可以养成定时起床，平时睡觉的好习惯，营造一个好的睡眠环境，在睡觉前不要看手机，保持安静，也可以喝一杯热牛奶，泡个热水澡来促进睡眠。患者如果出现失眠的症状，要积极的找到原因并进行消除病因，防止急性失眠，像慢性失眠进行转化。在治疗期间要规律的进餐，睡觉前不要吃得过饱或者是空腹，避免睡前喝茶，咖啡，抽烟，饮酒，并且避免剧烈运动。

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