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怎样合理安排饮食才能有效减肥

2022-08-08 14:34发布

站内问答 / 整形美容
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怎样合理安排饮食才能有效减肥补充说明：怎样合理安排饮食才能有效减肥

怎样合理安排饮食才能有效减肥补充说明：怎样合理安排饮食才能有效减肥
1条回答
熊培康
2022-08-08 15:21 .采纳回答
一般可以通过定时、粗细搭配和荤素搭配等方法合理安排饮食才能有效减肥。重要的是在减肥过程中养成规律的饮食习惯，早餐、午餐和晚餐需要定期食用，以避免下一餐因不吃一餐而摄入更多能量。主食的粗细搭配，因为主食的粗细搭配后，可以降低主食中碳水化合物吸收的速度和量，避免摄入过多的能量，有利于减肥。副食中要搭配肉类和蔬菜，适当增加植物性食物，减少动物性食物的摄入。对有效控制能量摄入过多，促进脂肪分解，帮助减肥有明显作用。建议在减肥过程中，注意饭后适当运动，不要暴饮暴食。

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