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减肥吃什么最好最快

2022-08-08 14:38发布

站内问答 / 整形美容
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减肥吃什么最好最快补充说明：减肥吃什么最好最快

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1条回答
吴王湘
2022-08-08 15:14 .采纳回答
没有特效的减肥食品，减肥应该合理饮食，摄入能量低、饱腹感强的食物可以提高减肥者的耐受力。有效减肥取决于能量消耗和摄入量。每天消耗的能量大于摄入的能量，身体会利用储存的糖原、蛋白质或脂肪为能量，达到减肥的目的。减少日常饮食摄入，多吃一些低能量食物，合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例，适当吃红薯、土豆等饱腹感明显的食物，实现能量负平衡。同时，应增加能源消耗。有氧运动不仅能消耗能量，还能改善心肺功能和基本代谢率。在正常情况下，绿色蔬菜每公斤的热量很低，柠檬、葡萄柚等也适合减肥人群。哈密瓜、龙眼等水果含糖量较高，建议少吃。白肉、鸡蛋和其他富含蛋白质的食物的热量低于内脏、红肉。不建议通过节食来减肥，应该选择各种减肥餐。建议平时多运动，少食多餐，保持心态平和，心情愉快，大便通畅，对减肥有帮助。

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