心率

降低心率的锻炼方法？

2020-07-09 00:39发布

站内问答 / 中医科
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降低心率的锻炼方法？

降低心率的锻炼方法？
2条回答
吴光秀
2020-07-09 01:18 .采纳回答
锻炼的方法，分为有氧运动跟无氧运动，更推崇的是有氧运动，可以做强度低一点的有氧运动；选择的方式可以是跑步、打太极、游泳、骑自行车等都可以参考；时间一般一周3-5次，一次30-50分钟，一周大概150分钟。无氧运动也可以考虑，长期锻炼迷走神经会兴奋，心率会变慢。也可以听轻音乐，增加自己的情操，睡前喝牛奶，放松心态等可以降低心率。

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