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睡眠时间短怎么办睡两三个小时醒了之后就没

2020-07-09 02:45发布

站内问答 / 中医科
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睡眠时间短怎么办睡两三个小时醒了之后就没睡意啦

睡眠时间短怎么办睡两三个小时醒了之后就没睡意啦
1条回答
付一鸣
2020-07-09 02:59 .采纳回答
现代人长期因为焦虑、紧张、压力等原因，容易导致失眠，长此以往，容易神经衰弱、头痛、记忆力衰退，身体出现各种亚健康状态。最好的方式是运动，加上合理的饮食，全方位对身体做一个调整放松，每天睡觉之前热水泡脚，平时可以吃点破壁松花粉，帮助睡眠挺好的。不建议吃药个人认为你最近应该是有些什么心事或者有没有处理好在困扰中的事情无形中影响了睡眠质量半夜醒来如果无法快速入睡的话可以起来做些事情转移下注意力，越着急会越睡不着，反而容易焦躁。总的来说，调整下心态，放松、放空睡前建议进行适量的有氧运动，可以帮助睡眠如果使用药物并不能真正意义上的改变睡眠质量，反而易产生依赖性。

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