如何快速增加肺活量?

2020-07-09 08:22发布

一直觉得自己的心肺功能不是很好,跑步跑几圈就累的不行,说话中气不足,在学校体检肺活量时,体育老师说我肺活量太小,让我多注意,如何快速增加肺活量?

一直觉得自己的心肺功能不是很好,跑步跑几圈就累的不行,说话中气不足,在学校体检肺活量时,体育老师说我肺活量太小,让我多注意,如何快速增加肺活量?
2条回答
胡湛波
2020-07-09 09:03
你好根据你的描述,增加肺活量可以长跑游泳跳绳等有氧运动均可以练习肺活量,增加肺活量也可以通过吹气球来改善,与此同时要练习深呼吸双腿站立两脚宽与肩同宽深呼吸。用鼻子先慢慢吸气带胸腔饱满后保持20秒后,舌头顶住上额慢慢用嘴呼出气即可。平时也可以多做扩胸运动多参加一些快走慢跑游泳等地用。

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