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睡眠时间
如何增加睡眠时间?
2020-07-09 18:03
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中医科
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我感觉我近些日子睡眠不足，我戴手环测试出来每天深度睡眠也就1个半小时，而睡眠时间7-8个小时。为啥子深度睡眠时间这么少，想问如何增加睡眠时间？
我感觉我近些日子睡眠不足，我戴手环测试出来每天深度睡眠也就1个半小时，而睡眠时间7-8个小时。为啥子深度睡眠时间这么少，想问如何增加睡眠时间？
2条回答
2020-07-09 18:51
人每天晚上都要睡七八个小时，但这么长时间并不是一下子沉沉睡过去，而是分为几个睡眠周期。简单地讲，人的睡眠周期可以大致分为三种：浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。睡眠周期就是从浅睡眠进入深睡眠、快速动眼睡眠，不断循环，每个周期大约 90 分钟。您好建议你吃大枣核桃黑芝麻 也可以吃安神补脑液
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