怎样锻炼腰椎？-的回答

腰椎

怎样锻炼腰椎？

2020-07-10 00:14发布

站内问答 / 中医科

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四年前得了腰椎间盘明显，坐久或站久了常常感觉腰酸，有的时候大腿小腿也酸的，如果白天太劳累、疲乏的话，晚上还会头痛呕吐，怎样锻炼腰椎？

2条回答

2020-07-10 00:29 .采纳回答

腰椎间盘明显的腰背部肌肉锻炼方法为，人体趴在床上，抬高下肢一次10-15个，每一天做3-4组；也可以抬高头部，频次同前。或者是躺在床上，足部和头挨着床，抬高腰部，犹如是拱桥一样。或者可以考虑吊单杠。可以通过游泳，配合，牵引等方法进行综合调理身体。