怎么缓解跑步肌肉酸痛？-的回答

酸痛

怎么缓解跑步肌肉酸痛？

2020-07-10 01:58发布

站内问答 / 中医科

1447 1

我的堂二哥喜欢锻炼跑步，每天上午都会跑步很劳累、疲乏的，比造人还劳累、疲乏的，不晓得什么办法可以缓解请问如何快速缓解运动后肌肉酸痛？

1条回答

2020-07-10 02:45 .采纳回答

对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。