女性长期失眠吃什么好?

2020-07-10 10:03发布

我今年30岁了,由于工作的竞争,最近这段时间公司又要开始裁员,我的压力很大,所以晚上常常失眠睡不着觉,丈夫每天还要工作上班,所以我不想打扰他,于是每天晚上去客厅睡觉,看完电视都快11点了,可是一点睡意...

我今年30岁了,由于工作的竞争,最近这段时间公司又要开始裁员,我的压力很大,所以晚上常常失眠睡不着觉,丈夫每天还要工作上班,所以我不想打扰他,于是每天晚上去客厅睡觉,看完电视都快11点了,可是一点睡意都没有,也不敢吃什么东西。女性长期失眠吃什么比较好?
1条回答
侯卫征
2020-07-10 10:37 .采纳回答
长期失眠,建议你最好还是诊断清楚再进行用药,药物的选择一定要遵循大夫的临床指导,以免引起不必要的副作用,想要改善失眠的情况的话,首先的一点是要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。可以长期吃点百合,红枣,小米,燕麦,酸枣仁等利于安神助眠。平时一定要劳逸结合,避免高度紧张。睡觉不要太晚,不要看影响情绪的电视剧或电影。

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