在没有锻炼器材的情况下怎么正确锻炼肌肉？-的回答

肌肉

在没有锻炼器材的情况下怎么正确锻炼肌肉？

2020-07-10 12:52发布

站内问答 / 外科

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我想练腹肌，但又不要练出肌肉块，看上去很平就行，希望把肚子减掉，我不练成一块一块的，在没有锻炼器材的情况下怎么正确锻炼肌肉？

1条回答

2020-07-10 13:41 .采纳回答

男性腹部腹肌锻炼可以促进减掉腹部赘肉，可以考虑加强有氧运动锻炼促进脂肪消耗，如跑步健身操游泳仰卧起坐等运动锻炼，加强肌肉强壮发达。需要注意饮食清淡规律，适当食用膳食纤维丰富蔬菜，水果粗粮，避免高脂肪肥甘高热量食物，避免暴饮暴食情况。