颈椎病

缓解颈椎病的动作？

2020-07-10 22:06发布

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缓解颈椎病的动作？

缓解颈椎病的动作？
2条回答
2020-07-10 22:24 .采纳回答
在家里做缓解颈椎病的动作时，可以练习向后仰头，俯卧床上，抬头，坚持几秒钟，反复多做几次，循序渐进，主要是加强颈项部肌肉力量，加强颈椎稳定性。可适当参加户外运动，比如打羽毛球等。平时锻炼颈部预防颈椎病的方法很多，首先需要放松颈部紧张的肌肉，减少低头时间，工作时间不要太久，比如间隔40分钟休息。做些颈部锻炼的体操，比如练习米字操，主要练习颈椎前屈、后伸，左右侧弯，左右旋转几个动作，减缓颈部肌肉疲劳，改善肌肉缺血、缺氧，减轻肌肉痉挛。

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