基础代谢率

如何提高基础代谢率？

2020-07-14 03:40发布

站内问答 / 内科
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我之前是比较瘦的人，平时饮食也挺正常的，但是最近长胖了很多。出现了很多的疾病，检查说是基础代谢率低，请问如何提高基础代谢率呢？

我之前是比较瘦的人，平时饮食也挺正常的，但是最近长胖了很多。出现了很多的疾病，检查说是基础代谢率低，请问如何提高基础代谢率呢？
2条回答
2020-07-14 04:11
要做到以下几个方面：严格控制饮食习惯，避免食用辛辣、刺激性或者油脂含量过多的食物，多吃点蔬菜水果之类的，补充充分的蛋白质，蛋白质进入人体之后可以有效促进人体组织细胞的更新、代谢，从而起到提高基础代谢率的作用，坚持有氧运动，例如长跑、慢走等。保持充足、高质量的睡眠可以促进人体内生长激素分泌，有利于提高基础代谢。

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