心肺

增强心肺功能的运动？

2020-07-14 03:25发布

站内问答 / 内科
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最近准备通过锻炼的方式来达到增强自己心肺功能的目的，但是我不知道什么运动有这样的功能。增强心肺功能的运动有哪些？

最近准备通过锻炼的方式来达到增强自己心肺功能的目的，但是我不知道什么运动有这样的功能。增强心肺功能的运动有哪些？
2条回答
2020-07-14 04:08 .采纳回答
锻炼心肺功能的运动是有氧运动，比如骑自行车、游泳或者跑步，跑步的时候是有一定技巧的，每次跑30分钟以上，采用快慢交替的方法，一会跑的快，一会跑的慢，在跑的快的时候，有效心率要达到130次/分钟以上，人的呼吸是增快的，心跳是增快的，可以有效的刺激心脏收缩，增强心肌收缩能力，促进心脏射血，增加肺活量，有效的改善心肺功能。跑步要坚持每周150分钟以上，对于心肺功能的改善是非常有效果的，坚持就是胜利。

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