血压

慢跑一年血压能降多少？

2020-07-14 04:30发布

站内问答 / 内科
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我有高血压，已经一年了，发现以后就一直坚持锻炼，每天慢跑一个小时，现在也得到了控制，请问慢跑一年血压能降多少呢？

我有高血压，已经一年了，发现以后就一直坚持锻炼，每天慢跑一个小时，现在也得到了控制，请问慢跑一年血压能降多少呢？
2条回答
孔伟伟
2020-07-14 04:36 .采纳回答
慢跑确实可以降血压。迄今大多数研究表明，无论从单次运动后的情况来看，还是从长期坚持慢跑运动后的长期效果来看，运动都具有降低日常血压的效果，这点是无争议的，跑步当然也可以降低血压。慢跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

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