怀孕后控制体重，你可以多吃新鲜的水果蔬菜，低脂低盐低糖饮食为原则，平时馒头，碳水化合物都是要少吃的，平时可以多喝纯奶，多吃鸡蛋，瘦肉都是不错的，禁止进食生冷辛辣刺激性食物，不要吃太油腻性食物，虽然怀孕了建议多多休息，但是也要适当的活动锻炼。平时注意好的生活习惯，保持愉快的心情，保证足够的睡眠，减少一切刺激性因素，定期做好孕检就可以了，最好是每个星期测量下体重。

孕期控制体重、长胎不长肉，饮食上应该注意营养均衡、少量多餐、多餐含维生素和蛋白质的食物，不要吃高糖、高热量、高脂肪、油腻的食物，可以少量多餐、不要一次吃太多，如多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉、蛋、奶、五谷杂粮等，少吃肥肉、油炸食品、甜食等，不要喝饮料等含糖高的东西。平时还需要注意适当锻炼身体、多运动食物、不要长期卧床和久坐，适合孕妇锻炼的如散步、妊娠瑜伽等，不要做剧烈运动、不要长时间运动。