这个是因为青春发育期，自己的情绪变化比较大，情绪不稳定的原因导致的，需要进行慢慢的调节。建议您首先是要调整好自己的心态，注意通过多转移注意力的方式来改善不良情绪对自己的刺激，平时也可以寻求家长、老师和同学的帮助，多增加一些户外活动也会改善不良情绪的刺激。