应该尽量选择自己喜欢的运动方式进行一些必要的运动，如果你喜欢游泳，那么就根据自己的体能情况去游泳好了，快走一下也是可以的，如果你没有自然流产史或者是胎停史，妊娠反应不是很严重的话，你可以像平时一样生活，但是需要注意的是不要做扭腰、跳跃等大幅度的动作，同时还需要提醒你不要懒于做家务，适度的家务活可以让你更加健康哦。可以每天坚持晚饭后散步半个小时，也可以做慢动作的健身操，适度的孕妇操可以让你更加健康，使得你的体重不会增加得那么多，会对孕妇和腹中的胎儿有益无害。不要过度节食，以免导致胎儿营养不良。

妇女怀孕时期是特殊的时期，由于宫腔内胎儿的生长以及胎盘和羊水儿，都会使孕妇的体重增加，这期间只能是控制体重增长，但是不能过度减肥。 建议在怀孕期间要量养成良好的饮食习惯，不要进食高盐，高脂，高糖食物，尽量不要进食各种热量过高的食品，比如巧克力，糖果等甜食，并且尽量的多参加户外活动，促进热量的消耗。