孕期减肥一般是通过控制饮食，同时建议适当增加体育锻炼。通过控制饮食减肥的前提是要保证有足够的营养，孕妇最好少食多餐，平时可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如瘦肉、鱼虾，另外还可以吃蔬菜、水果，比如苹果、西红柿、香蕉等，可以润肠通便，预防孕期便秘，可以预防肥胖的。但要注意不能过度节食，引起胎儿营养不良。

怀孕期间是不可以减肥的，这个时间胎儿需要大量营养物质，必须及时供给，但是你可以调理饮食，多吃营养丰富易消化食物，多吃新鲜的水果蔬菜，最好是多吃粗纤维蔬菜有利于排便，禁止进食生冷辛辣刺激性食物，不要吃太油腻性食物，低脂低盐低糖饮食，可以多吃点蛋白质高的鱼肉，牛肉但是也不要吃太多怕是营养过剩。 你可以在调理饮食的基础上适当的活动锻炼，如果条件允许可以在水中做保健操，多去氧气充足的地方活动，保持愉快的心情，保证足够的睡眠，情绪不要过度紧张，适当的做做胎教。