蔬菜不一定要有12种，多吃当然有好处。12种的意思就是多种。菠菜要多吃，利便，并且有补血的功效。另外，西红柿黄瓜也要多吃，都要吃的熟熟的。还有水果可以放到奶中熬，与奶一起喝，也有通便营养的功效。哺乳期主张荤素结合，不能大鱼大肉的吃。另外一定多喝开水，休息好让孩子多吃奶。

剖腹产坐月子的话可以吃一些蔬菜，比如莲藕，莲藕，含有丰富的淀粉维生素，和矿物质产妇多吃莲藕可以及时清除腹内的淤血，可以增进她的食欲，还可以吃黄豆芽，黄豆芽里头含有大量的蛋白质维生素c，这样的话可以防止出血纤维素能够通便，防止便秘，还可以吃黄花菜，黄花菜的话呢有助于消除这个面色苍白，小便不利睡眠，不安的不是情况，因为黄花菜含有大量的蛋白质和矿物质磷和铁，营养比较丰富，还可以吃海带，海带里有丰富的碘和铁，有助于预防产妇贫血等。那个吃点小白菜，莴笋等等。 在月子里一定要注意保暖，避免感冒受凉，要注意保证足够的休息时间，避免疲劳劳累的，嗯，应该多喝一些汤，比如鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤，黑豆腐汤等等，这样的话有利于乳汁的分泌，分泌多的话可以帮助宝宝生长发育。