精神过度紧张，饮食不规律等都会引起月经失调的，您可以先继续观察，月经延迟一周以内属于正常的现象，请您放松心情，不必担心。您平时在饮食上注意少吃些生冷辛辣刺激性的食物，多吃些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，保持心情舒畅，避免紧张情绪。