建议你采取科学的减肥方法，每天要做有氧运动。比如每天可以进行15分钟的快跑和15分钟的慢跑，然后每天逐步递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右。进行锻炼的同时，也要注意饮食调理，一定要控制饮食的量，尤其是晚餐的饮食。要养成少吃甜食，进食速度要慢，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，少吃荤的好习惯。