乳腺增生不是因为你说的这种情况引起的。乳腺增生主要是雌激素和孕激素分泌增多引起。平时要保持心情舒畅。如果你感觉到胸部难受，多用热水袋暖暖。穿暖和一点，别着凉，穿宽松的内衣，尽量的别用药。平时作息时间要规律，不要熬夜，多喝热汤热水，不要吃生冷辛辣食物。

性憋久了是可以导致乳腺增生的，因为性憋久了容易导致内分泌紊乱，而造成乳腺增生的原因，与内分泌性激素水平失调有很大的关系。内分泌紊乱心情不佳，容易产生乳腺增生等。平时要多吃蔬菜，少吃荤菜，减少保健品，营养品，豆制品等这些食物的摄入，当然情绪也要放平稳，不要太紧张，不然也有可能会影响到内分泌激素水平的。在合理的范围里，最好是适当的性生活。