在怀孕早期，因为妊娠反应，孕妇食欲就是差。孕妇别吃甜的，别吃凉的，别吃油腻的。多吃点儿白山药。可以用白山药煮饭，也可以做白山药的菜。另外多吃菠菜，菠菜根儿别扔掉。红萝卜，白萝卜可以炒菜，这些都容易促进胃肠道的蠕动。熬饭的时候也可以放白萝卜。

孕妇在饮食上应注意多吃含纤维素丰富的食物，纤维素在进入消化系统中后不会被人体吸收，刺激肠道蠕动，改善消化不良症状。尤其是在脂肪食物摄入过多时适当吃粗纤维食物，促进脂肪类食物的消化。适当的按摩、少量运动，多吃含纤维素丰富的食物。在怀孕期间食物无法消化，主要是运动量减少导致肠胃蠕动过于缓慢，平时可以适当对腹部进行按摩，促进肠胃的蠕动，当肠胃蠕动速度加快时，食物就会尽快的被人体消化和排空。