您要让宝宝多吸允促进乳汁的分泌，保证乳腺管的通畅，一般在一周左右恢复正常。建议产后要注意多休息，不要劳累，保证睡眠充足，保持心情舒畅，避免紧张情绪，加强营养，饮食多样化，高热量，高蛋白易消化饮食，多吃些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，产后42天定期复查。

如果轻微的可以在3-5天左右可以好转，如果症状严重的可能在一周以上。产后乳房出现胀痛症状，大部分都是生理现象，与产后乳房内乳汁的分泌增加、乳汁淤积有一定的关系。同时，产后由于体内激素的改变，乳房的敏感性增加，也会导致胀痛症状更加明显。可以使用温水毛巾热敷，配合适当的按摩，促进乳腺导管排泄。如果有明显的肿块形成时，应当使用硫酸镁湿热敷。注意不要穿过于紧身的内衣，以免压迫刺激乳房。避免孩子过度挤压乳房。要注意放松心情，避免压力过大。