建议产后要做产后康复保健操，平时加强营养，加强体育锻炼，促进血液循环，对身体恢复有好处，可以做做按摩，热敷，有利于乳腺组织恢复。平时心情放松保持愉快，生活有规律，不要熬夜戒除不良生活嗜好。注重饮食的调理，荤素搭配营养均衡，可以多吃点豆制类的食品。

产后胸部干瘪下垂有蔫皮是一种生理现象。主要是由于产后停止哺乳以后，体内的激素水平迅速降低，导致乳腺部位的脂肪组织发生萎缩，从而导致乳房下垂。对于乳房下垂的女性，日常生活中可以注意：1、每天坚持进行适量的胸部肌肉锻炼，在胸大肌发达的情况下，可以使下垂的乳房变得坚挺；2、每天进食适量的富含胶原蛋白的食物和富含维生素c的食物；3、坚持适当的按摩乳房，佩戴合适的乳罩；4、严重的可以进行整形手术治疗。