你说的颗粒状小结节应该就是蒙氏结节，是由于激素水平导致的，不用担心什么，注意好的卫生习惯就可以了，多用温水热敷乳房，保持腺管的通畅。建议，平时注意好的生活习惯，保持愉快的心情，减少一切刺激性因素。禁止进食生冷辛辣刺激性食物，不要有压力。