更年期本质是女性卵巢功能减退所致，会伴随潮热盗汗、心烦失眠、头晕耳鸣、烦躁易怒、月经量少、腰膝酸软、记忆里减退等症状。推迟更年期也就是保养卵巢，保养卵巢可以通过多吃含雌激素多的食物，比如豆类及豆制品、新鲜蜂王浆、芝麻、洋葱、苹果、木瓜、石榴、樱桃等。同时注意保持心情愉快、积极参加体育锻炼，也有助于推迟更年期。出现更年期症状也不必担心，积极治疗调理即可。可以服用和颜坤泰胶囊调理，该药是唯一改善卵巢功能的中成药，由熟地黄、黄芩、黄连、白芍、阿胶、茯苓六味中药材精制而成，能有效缓解卵巢功能衰退引起的潮热、盗汗、失眠多梦等不适症状。

更年期是由于女性在40-50岁之间卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌减少而出现的一系列症状。常见的症状有烦躁易怒、失眠健忘、汗出乏力、五心烦热、月经不调等。可以通过多吃含雌激素多的食物以推迟更年期，比如豆类及豆制品、新鲜蜂王浆、芝麻、洋葱、苹果、木瓜、石榴、樱桃等。同时注意保持心情愉快、积极参加体育锻炼，也有助于推迟更年期。想要推迟更年期的方法有很多如：首先，需要改善生活和作息习惯，不要吃酸辣刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜、水果来补充维生素，还要选择合理、和谐的性生活，不要熬夜，注意作息。其次，推迟更年期要减少精神压力和情绪失控的情况出现，精神紧绷会影响体内的内分泌状况，容易导致内分泌失调从而加快更年期的出现。

更年期一般与遗传有一定的关系，在饮食上，平时你要多吃新鲜的蔬菜和水果，最好不要吃生冷辛辣等刺激性的食物。平时你也要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，尤其是不要熬夜，并要保持良好的心情，多去户外呼吸新鲜的空气，多参加体育运动。