妈妈可以多喝下奶的汤水，例如猪蹄汤、鲫鱼汤等，也要加强宝宝的吮吸，保持自己良好的情绪，这样才有助于催乳。产后乳汁不通畅导致的没有奶水，可以和穿山甲一起服用；若是气血不足，或者乳汁比较少，可以和黄芪、当归一起服用。个人建议多喝汤汤水水，良好的生活习惯，充足的睡眠有助于产奶。

女性生孩子后后奶水分泌不足，催奶的方法就是要坚持母乳喂养，并且要增加喂奶次数，这样做是可以刺激母乳的分泌。宝宝吸吮乳头可促进妈妈脑下垂体催乳激素，从而增加乳汁的分泌。每次喂奶都要换边约2-3次，这样即可以引起宝宝吃奶的兴趣，同时又可以刺激两侧乳房奶水的分泌。适当的进行通乳按摩，还可以预防乳腺炎的发生。除了饮食、通乳按摩，就是勤喂宝宝，跟宝宝的接触中掌握宝宝吃奶的规律，让宝宝多接触来增加奶量。