哺乳期其实吃什么也不回奶，人们常说别吃山楂。像生麦芽，熟麦芽在哺乳期，自己也吃不到那些。在哺乳期。以素食为主，不能大鱼大肉的吃，肉食吃多了容易引起乳腺管的堵塞，引起乳房憋胀，更不利于哺乳。在哺乳期少量多餐，每天交餐2~3次。一定保证足够的睡眠时间，别熬夜。

韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。产妇不能吃酸性的食物，因为酸性食物有收敛的作用，会使乳汁分泌减少，饮食上营养丰富、营养均衡，保证充足的液体摄入，这样才会奶多。另外，是让宝宝多吸，也可以通过吸奶器把奶吸出来，乳房排空的越快，乳汁产生的越快。